人们常说生命在于运动，运动应该是伴随人们一生的活动，在当今社会，运动更是成为年轻人的新宠，想要拥有一副好身材，去运动是最直接了当，见效最快的方法。
而在运动中最常见的就是跑步，很多人说起跑步都以为是学生或者是年轻群体才能拥有的运动，其实，如今一些老年人也更加注重保养自己，早上在马路边或者是公园里都能看到一些跑步的老人，可见全民健康运动的意识提高，在现实生活中已形成了一道亮丽的风景线。
对于过了50岁的女性来说，想要保持一副较好的容颜，曼妙的身材，跑步是最好的方法，但很多中老年人碍于体质的原因，一听到跑步就感觉双腿打颤，感觉自己跑不动，坚持不下来，还没等开始就已经打起了退堂鼓。
但是在有钱人的富婆圈里，跑步可是一些富婆们最推崇的运动，来自北京的高女士是为名副其实的富婆，老公是上市公司的老总，自己也是开了好几家的美容院，但是高女士保持身材的秘诀，不是在自家美容院做美容，而是通过跑步成为了富婆圈中的话题。
每次和女性朋友一起聚会的时候，总会谈论她的身材和容貌，一位53岁的中年女性能够保持着如此曼妙的身材，实在是不容易，无意中53岁的高女士也透露，其实自己坚持跑步已经10年了，但看她的身材，根本不像是一位年过半百的女人，果然印证了那句话，女人的美都是跑步跑出来的。
1、减肥瘦身
不管是男性女性，老人还是青少年，长期坚持跑步肯定会达到减肥瘦身的效果，不光从体重上能够显现出来，从体能体脂方面也能有很大的改变，长期坚持跑步，比花高价钱办健身卡强多了，对于中老年女性来说，坚持跑步是保持身材最好的方法。
2、拥有好气色，好心情
女性步入50岁之后开始变成“黄脸婆”，这是毋庸置疑的事实，但这种气色可通过跑步来缓解，在跑步过程中进行有氧运动，呼出体内的废气排出汗液，可以让你的身体各器官保持运动以及循环之中，从而会使你的皮肤变好，呈现在脸部上的气色也会变得红润，当女性看到自己变美之后，信心大增，心情也会变好。
3、提高身体器官的各项机能
随着年龄的增加，50岁对人们来说是一个坎，在这之后身体开始走下坡路，器官也开始衰老，各种的高血压，冠心病也会悄悄袭来，但是长时间坚持跑步，可以打开身体的各个器官，让其充满活力，从而促进新陈代谢，促进血液循环，改善肺功能，同时也会让你整体的肌肉和形态看起来更加紧实，不再是松松垮垮。
4、延缓衰老变年轻
女人都想变美，谁也不想衰老，但岁月是把无情的杀猪刀，从来没有饶过任何一个人，对女性来说衰老是可怕的，通过跑步使得身体的各项机能在充满活力的同时，也会让你整体的气色，容光焕发，心情好了之后，人自然看起来就年轻了许多，运动减龄绝对不是一句空话。
5、改善便秘
相信很多人都会有着便秘的困扰，便秘形成的原因有很大一部分原因就是不爱运动，长时间的久坐久躺导致的，使得胃动力活动不足，从而不能更好的消化吸收，只是通过简简单单的跑步，就可以让你全身动起来，促进肠胃的蠕动，促进体内的血液循环，及时排出体内的毒素和垃圾，便秘好了，胃口也会变好，吃嘛嘛香。
- 1、任何跑步应该是从慢到快，从时间短到时间长，一开始先是散步，再是小跑接着可以慢慢提高速速，但千万不可和比赛一样，疯狂加速奔跑，这样一来不但不利于运动，从而还会损伤你的腿部骨骼以及肌肉拉伤。
- 2、要想从身材以及容貌上看出变化，绝对不可以三天打鱼两天晒网的，跑步是一项长久坚持的自我运动，要给自己极大的信心和动力，同时也可以约着三五好友一起结伴而行，相互鼓励，一起加油。
- 3、跑前，跑步中以及跑后一定要注意调整自己呼吸，很多跑步者，就是因为在跑步过程中把握不好呼吸节奏从而造成的呼吸困难，引发身体的一系列疾病，严重者甚至可能会猝死。
所以在平时多练习深呼吸，跑步之前要做好准备工作，科学跑步会让你的运动过程非常舒服，不会太过于劳累。
综上所述：跑步真的是百害无一利的运动，长期坚持跑步会让你的生活工作以及自我感觉发生翻天覆地的变化，让自己动起来，投身于运动之中，才会感觉到其中的美好。