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来源：综合浙江天气、杭州发布、杭州市卫生健康委

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天气实况

阴云笼罩下，气温难以“反弹”，今日最高除了东南沿海以及温州一带，我省大部不足10℃，寒意贯穿全天。冷到名列前茅的是：

湖州：6.3℃

安吉：6.6℃

余姚、遂昌：6.9℃

冷空气准备年底“冲业绩”，一波接着一波来亮相。这不，明天又有冷空气南下，我省天气形势转变，雨水逐渐收尾，气温“跌跌不休”，晴冷天气等待上线！

受冷空气影响，13-14日我省大部过程降温幅度3-5℃，沿海海面有8-9级大风。

你们心心念念的太阳，14日起，连续8天，批量上线！只是，早晚寒意明显加重，尤其15-16日我省大部最低气温将接近或跌破冰点，局部有薄冰；山区零下2℃到零下4℃，有冰冻。

冷空气努力下，在杭嘉湖绍11月26日、宁波11月27日入冬后，其余各地将在本周内全部完成入冬任务。

接下来，冬日寒意将愈发咄咄逼人，大家务必做好保暖工作，尤其老年朋友应尽量避免长时间暴露在寒冷环境中，预防心脑血管疾病的发生。

另外，冬日天气静稳，容易滋长雾霾，大家出门可佩戴口罩，做好防护~

全省天气预报

今天傍晚到夜里：全省阴部分有小雨，其中浙西北高山区局部有雨夹雪；

明天：浙北地区雨渐止转阴到多云；其它地区阴部分有时有小雨，下午雨渐止转阴到多云。

后天：全省多云到晴。

明天早晨最低温度：

东南沿海地区：7-9度；

其它地区：4-6度。

明天白天最高温度：

东南沿海地区：11-13度；

其它地区：8-10度。

降温啦，这么睡最暖和！

对于没有暖气的南方，

晚上睡觉全靠一床被子保暖，

你家换上冬被了吗？

冬天的被子到底该怎么选？

怎么盖才最暖和？

解答来了

你的被子选对了吗？

尽管厚被子确实体现出了助眠作用，但被子的选择也不是越重越好。如果超出人体承受范围也会造成负面影响。

如被子太厚会产生压迫感，影响呼吸的正常进行，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。

被子太厚，还会导致被窝里的温度升高，使人的能量消耗大大增加，睡醒后更觉得疲劳。

因此，被子怎么挑选也很重要！！

根据自身体重

被子的重量可以根据人体体重来调节，大概是人体体重（kg）的7%-12%为宜，这样的被子能更好助眠。当然具体还要根据冷热程度适当地增减，像春秋棉被挑1-1.5Kg的就好。

考虑气候条件

南方的气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，选择蚕丝被、七孔被等可以更好地避免被窝里湿漉漉的感觉，又或者考虑天气好的时候多晒晒被子。

被子怎么盖更暖和？

棉被——毛毯——人

保暖指数：

如果先盖毛毯再盖棉被，这样保暖效果会比较差。

这是因为如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，被子的保暖效果就会被削弱。

毛毯——棉被——人

保暖指数：

如果先盖棉被再压盖毛毯，这样保暖效果会稍好一些。这是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。

棉被——人——毛毯

保暖指数：

如果身体下面铺着毛毯，身体上面盖着棉被，保暖效果会非常好。因为棉被和毛毯都有蓄热效果，所以下铺毛毯、上盖被子的夹心盖法，可以达到为人体上下双重锁温的效果。

不同被子的适宜人群

➤易过敏体质宜选棉被、蚕丝被。因为它们柔软、吸湿性强，在使用的过程中，不会因为静电而吸附灰尘、细菌等细小颗粒，从而减少过敏物质的堆积。

➤ 多汗、体热体质宜选化纤被、羽绒被。这些被子吸湿性、透气性好，不会变成“烤炉”。

➤ 惧寒、体弱体质宜选舒适保暖的羊毛被、轻盈保暖不压身的羽绒被。哮喘患者忌用羽绒被。

➤ 老年人宜选蚕丝被、羽绒被。因为老人血液循环速度慢，患有慢性心血管疾病的高龄患者选用蚕丝被和羽绒被能避免造成压迫感。

➤ 婴幼儿宜选蚕丝被。婴幼儿多汗皮肤娇嫩，身体免疫力相对较差，呼吸系统还在发育阶段，不宜盖过重的被子。

➤ 孕妇宜选羽绒被。避免对身体和胎儿造成压迫感。

➤ 容易呼吸不畅、心血管疾病患者不宜选棉被。棉被越重越不容易透气，可能会压迫胸部，对心脏不利。

➤ 皮肤干燥的人不宜选化纤被。它容易造成皮肤粗糙、脱屑。

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