你需要登录到你的WordPress网站后台，通常，你可以通过输入网站的URL，然后在后面加上"/wpadmin"来访问后台，如果你的网站是www.example.com，那么你应该访问www.example.com/wpadmin。

2、安装插件

在WordPress后台，点击左侧菜单栏的"插件"，然后选择"添加新"，在搜索框中输入"联系表单"，然后从搜索结果中选择一个你喜欢的插件，点击"安装现在"，然后点击"启用插件"。

3、配置插件

安装并启用插件后，你需要对其进行配置，通常，你可以在插件的设置页面上填写你的联系方式，如电子邮件地址、电话号码等，有些插件还允许你自定义表单字段，例如姓名、公司名称等。

4、添加联系表单短代码

在你的WordPress文章或页面中，你可以使用短代码来插入联系表单，通常，你可以在文本编辑器中输入[contactform7 id="1"]（其中的数字1是你在插件设置页面上为这个表单分配的唯一ID），然后保存或更新你的文章或页面。

5、显示联系表单

现在，你应该可以在你的文章或页面上看到联系表单了，如果用户填写并提交表单，你将在你的邮箱中收到一封包含他们信息的邮件。