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人生是一条赛道，有人酷爱百米冲刺，也有人偏爱马拉松长跑。而选择心理咨询的人来说心理治疗师，更像是一场心灵深入的马拉松心理治疗师，不单要求速度，更是深度和自我发现的内心之旅。

“心理咨询是勇敢者的游戏，它要求我们直面内心的深渊。” —— 卡尔·罗杰斯

确实，不是每个人都能立即跳入这场心灵马拉松。它要求参与者具备一定的自我认知能力，能够表达自己的情绪，描述那些触动心灵的事件。然而，当情绪的风暴过于猛烈，来访存在精神病性的症状，如妄想或难以控制的冲动行为时，心理咨询的跑道就需要暂时让位于精神科的专业治疗。

（我这几年一直在上海东方医院临床心理科中接受精神科医生转介的病人。那么这样的病人首先由精神科医生的评估后，被认为可以在心理咨询中获得帮助。同时病人也需要按时去复诊。一旦在咨询中，病人的情况有所波动，心理咨询师随时都可以反馈给病人的精神科医生。）

如果来访是符合直接进入到心理咨询的状况的话，那么咨询师经常会遇到来访的提问“我需要多少次咨询才能看到改变？”

然而，这个问题的答案并非一成不变，也不是简单的数字所能概括。每一次咨询都是独特的，每一次心灵的触动都可能引领我们走向不同的方向。

因为在这场心灵马拉松中，没有终点线，没有奖牌，但参与者所获得的。你并不是在与别人竞争，而你能收获的却是比任何物质奖励都要宝贵的东西——自我接纳、内心的力量和生活的智慧。这也是你进入咨询的内驱力。

那么，为什么咨询师无法在一开始就给出一个具体的次数呢？这背后其实蕴含着对个体差异的尊重和对治疗过程深度的考量。每一次咨询都是对来访者内心世界的一次深入了解，都是对治疗效果的一次实时评估。

1.这跟你的咨询目标有关。而目标是有可能随着咨询进程而发生变化的。因为在刚进入咨询时，通常会出现两种情况：

a.你能说出的咨询目标，是模糊不清的。例如：我对自己的人生不满，我想要自我成长。那么咨询师就需要先了解你对人生不满的是什么？你理想的人生又是什么样的？光在澄清目标的过程中，就会涉及去了解你的早年生活经历、创伤事件，以及需要留意识别你的心理防御等。

b.你所说出的具体咨询目标，是在防御的作用下生成的。你有很明确的咨询目标：我就想弄清楚究竟要不要办离婚。那么在咨询开始之后，你可能会发现仅仅是去谈论你的婚姻关系，就有可能使你产生很多阻抗。你可能会不愿意深入谈自己的感受，对于婚姻中的矛盾冲突就常避重就轻。那么咨询师就需要先与你建立关系，并就识别到的阻抗展开工作。直至你体会到你真正的咨询目标可能是处理自己无法建立亲密关系的问题，而不仅仅是“是否要离婚”这个现实层面的决定。

2.在有了较为明确的真实咨询目标后，咨询需要多久，还与你的发展度相关。大多数人都是由于情绪不佳或是经常受挫而进入到心理咨询中。

咨询师会鼓励即使处于情绪困难阶段的你去努力识别和感受你内在的需求和愿望。让你可以在咨询这一支持性的环境中，先敢于去想象、尝试表达什么是自己真正想要去实现的。现实中你可能感到个人的成长和发展时常受限，有种习得性的无助感。而在咨询中，通过谈论，让咨询师帮助你一起去提取和实现目标。

例如中年失业男性，因为就业前景不明，自我价值感落差而来咨询。既找不到能够与之前薪资水平持平的工作，又不肯屈就与基础岗位。通过咨询，确认自己仍然有渴望在职场更进一步发展（定位真实目标），然后就展开讨论（如何实现目标）。

最终来访愿意先寻找一份能够提供稳定收入的工作，并且报读职业技能培训，为未来的竞聘或创业做技能储备。由于此时的基础岗入职，是为了维持自己的生活与培训支出。来访原先抗拒找低收入工作，是因为这会让自己必须承认自己已被职场淘汰。而无收入又会增加他的焦虑。但通过咨询，定位到目标后，来访不必再启动之前的防御。因为此时入职低收入工作，是为了支付必要的生活和培训费用，为的是未来入职高收入工作做准备。所以动力的转变，消除了你原先的内心冲突。

3.大众的认知误区。对心理咨询不了解的人群可能会认为，只有“心理变态”才需要去做心理咨询。做心理咨询越久，就说明这个人越不正常。在这种认知影响下，会导致来访感到如果一直将咨询进行下去，会显得自己的问题很严重或自己的困境一直没有得到修正。其实恰恰相反，更久的停留在咨询中，有时反而是一种咨询已取得效果的表现。

因为你与咨询师的关系，本身就是一种极其重要，并具有帮助你重塑人际关系模式的作用。你能够在咨询关系中待得越久，也就说明你和咨询师的关系正变得更加深入和信任，非常有利于你在咨询中更自由地表达自己，探索更深层次的情感和问题。

例如：你可以对自己有更深的理解，更懂得如何进行自我情感调节与人际关系改善等。而这些都超越了你最初来到咨询中所想快速去除的某个特定困扰。有不少被潜移的内心冲突，在历经几年的心理咨询后，来访才能建立起对咨询师足够的信任与勉强能抵御说出这些冲突而带来的羞愧或焦虑的自我强度，才能将这些曾今深埋心底的“秘密”带到咨询中讨论。

因此，当我们提出“需要多少次咨询”的问题时，我们或许可以换一个角度来思考：不是问“我需要多少次”，而是问“我准备好了吗？我想要去迎接这场心灵马拉松中的每一个未知和惊喜？”