对于时间的描述，我们经常用「快」与「慢」来形容，古诗里有「岁去弦吐箭，忧来蚕抽纶」「志士惜日短，愁人知夜长」，放到当下，则是「抖音五分钟，世上已千年」。以抖音中毒为首的手机中毒症常常在拷问年轻人的内心：时间都去哪儿了？

是技术手段在提升效率的同时也顺便加快了时间流逝的速度？时间固然客观得无处撼动，真正受影响的是我们的时间感知。

时间感知是一个时间心理学范畴的概念，它是指我们在看不到时间的情况下对“过了多久”的感受和体验。而我们对于一段时间的感受又带有强烈的主观性，描述的是个人的主观时间，与它对应的是客观定量的「钟表时间」。

正是主观时间和钟表时间有了对照，我们才有了快与慢的不同感受。而人之所以会玩手机忘了时间，就是因为人的主观时间和钟表时间产生了偏差，在这种偏差上形成的主观感知往往是一种时间感知错觉。比如，当你刷抖音刷得正开心，以为只过了半个小时，其实已经过去了一个钟，这就是「时间感知错觉」。

【 影响时间感知错觉的因素 】

人的时间感知会受到事件本身、生理、心理、情绪、环境等各方面的影响。生理的因素不可逆的，而事件本身则是形成时间的感知的根本来源，就这两个因素我们可总结影响时间感知错觉的以下几个规律。

一， 新陈代谢。新陈代谢越快，你会感觉时间过得越慢； 新陈代谢越慢，你会感觉时间过得越快。

比如年纪越大的人越觉得时间过得快，随着年龄的增加，人的新陈代谢会逐渐变慢，到人老的时候，生理时钟也就变得很缓慢，一天24小时对老年人而言是少于24小时的，所以会觉得时间变快了。

一个感冒发烧的人会觉得时间变慢，这是因为人的新陈代谢会受温度的影响，温度越高，新陈代谢越快，温度越低，新陈代谢越慢。而当人感冒发烧的时候，新陈代谢加快，对时间的主观感知速度也就变快，于是正常的两分钟在他的主观感知里是超过两分钟的，所以人在生发烧时会变得烦躁、没有耐心。

二，信息量的大小。接收的信息量越大，我们感觉时间过得越快，反之，我们感觉时间过得越慢。

最普遍的一个感受，当你工作忙碌的时候，一天的时间很快就过去了；但是如果把你关在一个空荡荡的房间待上一天，等你出来的时候，你可能觉得人都老了十岁。

人在忙着工作的时候，脑子要接受、处理大量的信息，注意力高度集中，根本不暇思考其他事情；但是当把你在一个空房间里，接触不到任何外界传递的新鲜信息，并且由于恐惧的作用，你的注意力集中在猜测时间过去多久了，什么时候可以逃离这间房子，自然会觉得分分钟都是煎熬。

三，信息的性质。「好」的信息让我们感觉时间过得快； 「坏」的信息让我们感觉时间过得慢。这也是为什么我们会说「欢乐嫌时短」，「寂寞恨更长」，在这里影响时间感知的就是信息的性质。

而同样的，满足生理需求的信息让我们感觉时间过得快； 满足自我实现类信息让我们感觉长路漫漫。

四，信息的距离，越遥远的事情，我们感觉过得越快； 越近期的事情，我们感觉时间过得越慢。

回想下你的18岁，是不是觉得也就是几年前的事？其实已经过去18年了。对应的，近期发生的一件事，明明没过去多久，但回想起来却总是让你感觉过了很久。

再比如一周的时间，周几最难熬？普希金有句话：欢乐的日子将要到来，今天已经周三啦。事实证明文学之父和上班狗一样也是期盼周三的，只要熬过了周三，周四周五再一四舍五入，相当于周末咫尺可望。这也正是因为，在一个特定的时间段，越是前面的时间我们越觉得过得慢，越到后来越觉得时间过得快。

既然影响时间感知的因素有以上这些，再来看看抖音具体是怎样影响我们的时间感知的。

第一，抖音提供了海量的视频内容， 不管你怎么刷都刷不完，而且它能让人不断上滑的动作形成肌肉记忆。我不是真的想刷，我就是管不住这双手。

第二，大家看抖音视频都会觉得很爽，很欢乐，根本停不下来，这是因为抖音的内容绝大层面满足的是人的生理需求，它利用感官的刺激、增加多巴胺的分泌，让人情绪高昂，逐渐贪恋，无法自拔。

第三，抖音的界面是没有时间显示的，直接跳过开机画面，一打开就是系统推荐的好玩视频，而且是全得非常彻底的全屏模式。当你不知道自己处在什么时间，自然而然就会忘记时间。

第四，沉迷抖音的大多是年轻人，这与年轻人新陈代谢快离不开，老年人受生理时钟的影响则很难沉迷于这份「快乐」。对比那些抖音上瘾和抖音无感的年轻人，后者的新陈代谢则很可能是偏慢的。

【 深度时间感知错觉还有没有救 】

心理学家玛丽 塞贝戈有一句话，“拥有时间飞逝的感觉是健康且重要的，因为这意味着我们所做的事情使我们感到愉悦且适宜”。

美好的经历固然弥足珍贵，但如果我们对于失去的时间有虚度的歉疚就会让自己负重前行，比如手机上瘾、生物钟紊乱、经常迟到、以及拖延症晚期。

时间感知某种意义上意味着我们对时间的一种预判力和管控力，而时间管理本质上又是一种自我管理。说到底，导致时间感知错觉的不是手机，而是用手机的人。

当我们能明确预估做一件事需要多少时间，制定时间计划，并且尽可能严格地去执行，对时间的感知力会越来越准确，完成任务的过程中受到的噪音也会越来越少。

时间感知力的培养可以通过刻意训练的方式，比如尝试番茄工作法或者柳比歇夫时间管理法。另外，多做自我实现的事，你也会发现自己对于时间的错觉会越来越少。无论如何，时间的总量不会多也不会少，我们能创造多少积极的记忆也就能拥有多少美好的感觉。

来源：广州市互联网医疗研究会